修身抗疫

來源: 中央政府駐港聯絡辦          發布時間: 2020-09-16

修身抗疫

行財部 李旭鴻

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疫情期間市民在中山紀念公園鍛煉健身。(作者供圖)

  香港疫情持續嚴峻,自7月初暴發的第三波疫情形勢嚴峻,每日確診數字居高不下。特區政府呼吁全城同心抗疫,盡快遏止疫情。在中央支持下,香港病毒檢測能力大幅提升,擴大特定群組檢測計劃、展開普及社區檢測計劃。對于我們生活在香港的個人,自己做好本分,嚴格遵守政府管制規定,“我自律我驕傲,我為國家省口罩”,修身抗疫,增強抗疫能力,保持身心健康,以實際行動支持政府抗疫。

  如何修身呢?國學經典《大學》給出的方式是:格物、致知、誠意、正心?!案裎铩笔恰凹次锔F理”,在具體行為中增長見識;“致知”是在實際行動中探明本心,求得真知;“誠意”是求知明理的基礎上誠實意念;“正心”是去除各種“未安”的情緒,保持心靈的寧靜。疫情期間,正好社會活動應酬少,時間相對多些自主些,疫情期間修身,我個人總結為四個字“動靜內外”,均可以有助于實現格物、致知、誠意、正心。

  “動”:生命在于運動。疫情期間無論是居家辦公還是集中辦公,工作依然是繁忙的。工作之余,堅持運動,有助于提高免疫力,也有利于保持良好心態,維持身心健康。保持一個鍛煉的習慣,每天三五分鐘都可以。很多朋友跑步、游泳、健走,只要是適合自己的都很好。對于經常鍛煉的朋友來說,建議疫情期間升級為系統性的鍛煉,有氧運動與力量運動結合,可以減脂增肌并提高代謝水準。我青少時期經常練習跑步和競走,工作以后,也堅持踢球,跑步,又練過太極等運動。疫情期間繼續系統進行肌肉阻力訓練與跑步有氧結合的運動,收到了減脂增肌和提高代謝水準的好作用。堅持運動后,人也一天當中充滿了精神和活力,感覺任何工作中或生活上的困難,都打不垮我們,壓不倒我們。對古人講的“修身”齊家也有了新認識,健身就是在“修”身,長年累月的汗水雕刻肌肉,修剪體形,磨練意志,修身修心、內外兼修,知行合一,肌肉與力量在增長,意志和體質在增強,信心和耐心得到錘煉。

  “靜”:寧靜致遠。文武之道,一動一靜。既要運動,也要靜安。要保證充足的睡眠。在繁忙的時候,保持心態的平靜與從容。疫情期間,無謂或者被動的社交應酬都減少了,每天都可以抽出時間讀書讀報,或者寫作著文,或者做些專題研究,或者散步獨處,靜心思考。研究發現,我們的心臟在全神貫注的時候,無論讀書學習,還是潛心工作,會處于一種“心流”狀態,一種愉悅的狀態;心臟會分泌出有利于身心健康的物質,能夠殺死癌細胞,所以沒有發現心臟得癌癥的?,F代科學也證明了古人講的“靜以修身,靜以養心”的深層道理。

  “內”:向內求心?!读鎵洝飞险f:圣人求心不求佛,愚人求佛不求心。若能讓心清凈下來,當下就是凈土,人間就是凈土。每日飲食,一日三餐,各類食物保持均衡,注意食品安全,防止病從口入。堅持進食良好時間習慣,早中晚三餐,讓身體處于一個營養夠用,但不過剩,不加重身體器官負擔的一個狀態。隨年齡增長骨密度會逐年降低,鈣會流失。日常注重補充一些鈣類的或者含鈣的食物,每天都有十來分鐘戶外運動或曬太陽幫助鈣吸收。同時,傳統文化知識、現代科技文明的精神營養也要吸收,補足精神之鈣。

  “外”:外化于行?!罢救缢?、坐如鐘、行如風、臥如弓”,在中國正統文化的傳承當中,這四個姿態也是被古人所稱道的,表現在日常生活中,是善于養生、很有修養的樣子,體現出威儀肅穆、修煉有素的形象。這十二字要訣,既是一個人的外在形象,也是一個健康的習慣;對于上班族和打工仔來說,工作時保持良好的舉止和姿勢的習慣,能夠減少頸椎、脊椎、腰椎、膝蓋以及手腳部的很多職業病,也有助于身心健康。在外運動,防曬傷,防凍傷,防意外事故。注重保持整潔得體的儀容服飾。衣著與發型要和年齡、職業與時代相適應,體現個人的素養和品位,會使得整個人都顯得精神,比實際年齡更年輕,有助于保持良好的心態。

  習近平主席曾在多次講話中談及中華民族仁人志士有著濃厚的家國情懷,有強烈的社會責任感。無數人追隨宋代張載“為天地立心、為生民立命、為往圣繼絕學、為萬世開太平”,千萬人感動于范仲淹“先天下之憂而憂,后天下之樂而樂”,秉承“修身、齊家、治國、平天下”而為國家民族不懈奮斗。而當前疫情還在繼續,我們依然要繼續強壯體魄,文明精神,修身修心,將健康向上之價值理念,內化于心,外化于行,在抗疫中提升自我,豐富人生,讓生命之花在雨雪風霜的磨礪之中頑強綻放。

    
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